어제 아침 7시반에 8천보정도 걷다오고 아침을 먹었어요 아침으로 사과 반개, 땅콩버터 한두 스푼, 반숙란 한개, 표고버섯치즈계란찜 반개 먹었습니다10시쯤부터 3시까지 독서실에 있다가 왔어요. 레몬물, 무설탕 커피캔디 한 알, 포션치즈 2개 먹었고요3시 좀 넘어서 집도착했고 샐러드 (양배추, 두부, 방울토마토, 블루베리, 새송이버섯, 표고버섯, 당근이 락앤락용기에 들어있어요) 랑 폰타나 토마토스튜? 먹었어요영어학원에서 5시-10시동안 수업들었고 우유 텀블러에 든 거 반 정도 마셨습니다매일아침 몸무게를 재는데 전날대비 0.2kg가 늘었네요많이 먹은건 아닌듯한데 이유가 궁금합니다

질문자님 안녕하세요 :)

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식단 관리 중이시군요! 몸무게 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 하루 동안의 식사량이나 활동량 외에도 다음과 같은 요소들이 있습니다:

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수분 섭취: 소변이나 땀으로 배출되는 수분량에 따라 체중이 쉽게 변할 수 있습니다. 특히, 수분을 많이 섭취한 날에는 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

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소화 상태: 식사 후 소화가 완료되기 전에는 장에 음식물이 남아 있어 체중이 증가한 것처럼 느껴질 수 있습니다.

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식사 내용: 염분이 많은 음식을 섭취하면 체내에 수분이 저장되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 하지만 당신의 식단을 보면 염분이 많지 않은 것 같습니다.

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운동량: 운동 후에는 근육이 회복되면서 수분을 저장할 수 있어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

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기타 요인: 호르몬 변화, 스트레스, 수면 등도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

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하루의 체중 변화는 정상적인 범위 내에서 일어날 수 있으므로, 너무 걱정하지 마시고 장기적인 변화에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 체중 관리 목표를 위해 꾸준한 식단과 운동을 유지하시길 바랍니다.