식단관리하는 중2입니다.. 어제 아침 7시반에 8천보정도 걷다오고 아침을 먹었어요 아침으로 사과 반개,
식단관리하는 중2입니다.. 
어제 아침 7시반에 8천보정도 걷다오고 아침을 먹었어요 아침으로 사과 반개, 땅콩버터 한두 스푼, 반숙란 한개, 표고버섯치즈계란찜 반개 먹었습니다10시쯤부터 3시까지 독서실에 있다가 왔어요. 레몬물, 무설탕 커피캔디 한 알, 포션치즈 2개 먹었고요3시 좀 넘어서 집도착했고 샐러드 (양배추, 두부, 방울토마토, 블루베리, 새송이버섯, 표고버섯, 당근이 락앤락용기에 들어있어요) 랑 폰타나 토마토스튜? 먹었어요영어학원에서 5시-10시동안 수업들었고 우유 텀블러에 든 거 반 정도 마셨습니다매일아침 몸무게를 재는데 전날대비 0.2kg가 늘었네요많이 먹은건 아닌듯한데 이유가 궁금합니다
질문자님 안녕하세요 :)
식단 관리 중이시군요! 몸무게 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 하루 동안의 식사량이나 활동량 외에도 다음과 같은 요소들이 있습니다:
수분 섭취: 소변이나 땀으로 배출되는 수분량에 따라 체중이 쉽게 변할 수 있습니다. 특히, 수분을 많이 섭취한 날에는 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.
소화 상태: 식사 후 소화가 완료되기 전에는 장에 음식물이 남아 있어 체중이 증가한 것처럼 느껴질 수 있습니다.
식사 내용: 염분이 많은 음식을 섭취하면 체내에 수분이 저장되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 하지만 당신의 식단을 보면 염분이 많지 않은 것 같습니다.
운동량: 운동 후에는 근육이 회복되면서 수분을 저장할 수 있어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
기타 요인: 호르몬 변화, 스트레스, 수면 등도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.
하루의 체중 변화는 정상적인 범위 내에서 일어날 수 있으므로, 너무 걱정하지 마시고 장기적인 변화에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 체중 관리 목표를 위해 꾸준한 식단과 운동을 유지하시길 바랍니다.
