171~2 55 다이어트 ㅠㅠ 제가 원래 53~54였는데 쪘어요 ㅠㅠ52가 목표인데 다이어트 방법 좀요ㅠㅠ
제가 원래 53~54였는데 쪘어요 ㅠㅠ52가 목표인데 다이어트 방법 좀요ㅠㅠ
조금 찐 체중 때문에 스트레스 받으셨을 것 같아요.
지금도 전혀 과체중은 아니지만, 본인이 만족할 수 있는 몸을 만들고 싶은 거니까요!
171~172cm에 55kg면 체지방만 조금 조절해도
슬림하고 탄력 있는 몸매 충분히 가능해요 :)
목표 52kg 다이어트 방법, 부담 없이 알려드릴게요!
아침: 삶은 계란 1~2개 + 바나나 or 토마토
점심: 현미밥 1/2공기 + 닭가슴살 + 야채
저녁: 두부, 샐러드, 고구마 등 가볍고 단백질 위주
입이 심심할 땐 무가당 두유나 탄산수도 좋아요!
하루 20~30분 걷기 or 유튜브 홈트 (예: 하체, 복부 중심)
수면 부족하면 식욕 올라가고 살 잘 안 빠져요
꾸준히 가벼운 루틴 유지하는 게 제일 건강하게 목표 도달할 수 있는 방법이에요 :)