공부 할때 안 졸고 잠 줄이는 방법 좀요.. 잠 좀 줄이고 싶어요.중1이고 숙제도 많고 곧 중간고사 이기도 해서 대화형 질문답 포럼 시커 43.seekr.kr

공부 할때 안 졸고 잠 줄이는 방법 좀요.. 잠 좀 줄이고 싶어요.중1이고 숙제도 많고 곧 중간고사 이기도 해서

잠 좀 줄이고 싶어요.중1이고 숙제도 많고 곧 중간고사 이기도 해서 해야 할 공부양이 엄청 방대하거든요.근데도 12시만 되면 진짜 졸려서 뭘 할 수 없을 지경이고 평소에도 챡상에 앉기만 하면 졸음이 쏟아져요.아침 6시에 일어나서 30분 정도 가볍에 운동하고 학교갔다가 학원 가고 집에와서 씻고 공부하는 패턴을 유지하는데 어떻게하면 잠을 줄이고 공부할때 안 졸 수 있을까요?

학생들을 지도하며 체득한 개인적 의견입니다.

1. 효율성을 극대화 하세요.

가. 뭔가 새로운 방법을 모색하려 하지 마세요. 분명 일과 중 남거나 헛되이 보내는 시간이 있을 겁니다.

나. 가령 화장실, 식사, 이동 시 다양하게 짬짬이 나는 시간이 있을 겁니다. 이 시간을 활용해보세요.

다. 학습을 진행하는 과정에 다른 요인을 모두 제거하고 오로지 공부에만 집중하세요. 음악도 끄고, 스마트폰도 끄고 오로지 학습에 집중하세요.

2. 질 높은 수면을 유지하세요.

가. 12시에 자는 것 아주 좋은 습관입니다.

나. 수면을 취할 때 TV도 끄고, 스마트폰도 멀리하고 오로지 잠에만 집중하세요.

다. 숙면을 취하면 피로가 줄어듭니다.

3. 생활을 개선해보세요.

가. 과도한 식사, 간식의 섭취는 졸음의 원인이 됩니다.

나. 수업 사이사이 쉬는 시간에 가볍게 휴식을 취하세요.