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폭식후 대처 다이어트 1달째 진행중인데 폭식해버렸어요 식사, 간식 합치면 3000칼로리 섭취한것 같은데
다이어트 1달째 진행중인데 폭식해버렸어요 식사, 간식 합치면 3000칼로리 섭취한것 같은데 어떻게 복구 할 수 있을까요? 채택 꼭 해드릴테니 답변 부탁드립니다 폭식 당일, 폭식 다음날에 뭘하면 좋을지도 알려주시면 감사하겠습니다
아무리 폭식해도 체지방은 하루에 120그람 안찝니다.
그래서 마른 사람이 살찔려고 아무리 폭식해도 다음날 곧바로 비만이 되지 못합니다.
반대로 하무리 굶어도 체지방은 하루에 120그람 이상 안빠집니다. 그 외 모자란 영양분은 근육등이 빠지므로 요요가 옵니다.
따라서 하루 폭식하셨으면
다음날엔 하루 세끼 드시되 밥은 매 끼니마다 4분의3공기만 드시고
반찬 골고루 드시고
대신 간식이냐 야식, 달달한 음료만 끊으시면 서서히 원상복구됩니다.
그 이후엔 다시 폭식이 가능해집니다. 그래서 먹방러들이 날씬합니다. 촬영할때만 많이 먹거든요.
우리가 살면서 잔칫집도 가야하고 회식도 해야 하고 여행도 가야 하므로
당연히 폭식도 할줄 알아야 합니다.
중요한건 평소의 식습관입니다.
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