다이어트 운동 체지방33%에 근육량 17%인 마른비만인데 식단하면서 일주일에 수요일빼고 매일 스텝밀 30분에 대화형 질문답 포럼 시커 43.seekr.kr

다이어트 운동 체지방33%에 근육량 17%인 마른비만인데 식단하면서 일주일에 수요일빼고 매일 스텝밀 30분에

체지방33%에 근육량 17%인 마른비만인데 식단하면서 일주일에 수요일빼고 매일 스텝밀 30분에 홈트근력운동 15분씩 하고있는데 괜찮게 하고있는건가여?

꾸준히 운동 중이시라니 정말 잘하고 계세요! 10년차 간호사로서 말씀드리면 지금 방식은 마른비만 교정에 적합한 편이에요.

스텝밀 30분은 유산소로 체지방 연소에 좋고,

홈트 근력운동 15분은 근육 유지·증가에 도움 됩니다.

다만 근력운동 시간을 조금 늘려

주 3\~4회는 30분 이상 해주시면

체지방 감량 + 근육량 증가에 더 효과적이에요.

식단은 단백질 충분히 챙기면서

탄수화물은 정제된 것보다

잡곡, 채소 위주로 드시는 게 좋아요.

추가로 아커만시아균을 활성화해 <GLO-P1> 분비를 촉진하면

혈당 안정, 강력한 식욕 억제,

소장 탄수화물 흡수 방해까지 도와

운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

저는 <지엘틱정> 같이

식탐을 줄여주는 방법도 병행하면

마른비만 체형 교정에 훨씬 효율적이라 봐요.

도움 되셨다면 채택 부탁드립니다!

좋은 하루 되세요