요즘 왜그런걸까요.. 안녕하세요 고2여학생입니다 제가 요즘 많이 예민해진 거 같아요 그런데 이유를
요즘 왜그런걸까요.. 안녕하세요 고2여학생입니다 제가 요즘 많이 예민해진 거 같아요 그런데 이유를
안녕하세요 고2여학생입니다 제가 요즘 많이 예민해진 거 같아요 그런데 이유를 모르겠습니다.. 원래 소리나 이런거에 예민한 편이었는데요 요즘들어 학교에 있다보니 좀 심해진 거 같아요 몇가지 이유를 생각해 보긴했는데 1.생리기간이라 그렇다2.사춘기라 그렇다(그렇지만 2차성징,혼자 있는걸 좋아하는것 빼놓곤 잘 모르겠네요 부모님 한테도 화나 짜증을 잘 안내기도 하고 잘 지네용)3.유학시험때문에 예민해졌다4.참은 화와 짜증때문에 그렇다 이렇게 4가지가 있는데 사춘기는 딱히 아닌거 같아요..! 그렇다면 나머지 두가지 이유가 될 거 같은데.. 학교란곳이 어쩔 수 없이 가야하는곳이죠..게다가 저는 많은 사람들과 같이 있는걸 스트레스 받기도하는거 같아요 어떻게 하면 좋을까요..?
스트레스를 많이 받고 예민해진 이유를 찾는 것은 중요하지만, 현재 상황에서 가장 중요한 것은 스트레스를 관리하고 마음의 안정을 찾는 것입니다. 생리와 유학시험 등 여러 가지 이유로 스트레스를 받을 수 있습니다. 그러나 스트레스를 다루는 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다.
다음은 스트레스를 다루기 위한 몇 가지 전략입니다.
1. 신체 활동: 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 학교나 집에서 간단한 스트레칭이나 운동을 시도해보세요.
2. 명상과 호흡 운동: 명상과 호흡 운동은 마음을 안정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 조용한 장소에서 몇 분 동안 명상하거나 심호흡을 해보세요.
3. 시간 관리: 유학시험을 위해 시간을 효율적으로 관리하는 것이 중요합니다. 공부 일정을 세우고 충분한 휴식 시간을 확보하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.
4. 취미 활동: 자신이 즐기는 취미에 시간을 투자하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 그림 그리기, 읽기, 음악 감상 등 다양한 활동을 시도해보세요.
5. 대화와 소통: 가족이나 친구들과 자신의 감정과 스트레스를 공유하는 것도 도움이 됩니다. 대화를 통해 지지와 조언을 받을 수 있고, 감정을 나눌 수 있습니다.
6. 수면과 영양: 충분한 수면과 올바른 식단은 신체와 정신의 건강에 중요합니다. 규칙적인 수면 습관과 영양가 있는 식사를 유지하도록 노력해보세요.
7. 전문가의 도움: 만약 스트레스가 너무 심하거나 혼자서 다루기 어렵다면, 학교 상담사나 심리 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 그들은 스트레스 관리와 정서적 지원을 제공할 수 있습니다.
기억해야 할 것은 각 개인은 다르며, 스트레스에 대한 대처 방법은 개인마다 다를 수 있다는 점입니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
