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종아리 알배긴거 푸는법 대학축제를 너무 즐겼더니 종아리에 알배겼던데 어떻게 빨리 푸나요?ㅠㅠ

대학축제를 너무 즐겼더니 종아리에 알배겼던데 어떻게 빨리 푸나요?ㅠㅠ
종아리 알 푸는 방법:
1. 스트레칭:
발목 당기기: 종아리 근육을 늘리면서 발목을 발등 쪽으로 잡아당겨 10-15초 유지합니다.
벽에 기대 스트레칭: 벽에 발을 11자로 짚고 한 발을 뒤로 쭉 뻗어 종아리가 당기는 지점까지 스트레칭 합니다.
2. 마사지:
손바닥으로 쓸어주기: 종아리 전체를 손바닥으로 쓸어내리며 근육을 풀어줍니다.
엄지손가락으로 누르기: 종아리 안쪽과 바깥쪽, 아킬레스건 부분을 엄지손가락으로 꾹꾹 누르며 마사지합니다.
폼롤러 사용: 종아리에 폼롤러를 두고 좌우로 움직이며 근육을 풀어줍니다.
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