다이어트할때 식단이8운동이2인가요누가정확하게답안을내려주세요 식단과 운동 비율은 개인차가 커요 일반적으로 식단이 중요하게 여겨지지만 균형 있게 관리하는 게 좋습니다

다이어트할때 식단이8운동이2인가요..??

누가정확하게답안을내려주세요.... 식단과 운동 비율은 개인차가 커요. 일반적으로 식단이 중요하게 여겨지지만, 균형 있게 관리하는 게 좋습니다.

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다이어트와 관련하여 신체 활동량 대비 소비하는 칼로리의 비율을 나타내는 '12' 또는 '82' 비율에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다.

이 비율의 기본 개념은 8칼로리를 섭취할 때마다 신체 활동을 통해 2칼로리를 소모해야 한다는 것입니다. 즉, 체중 감량을 위해서는 일일 칼로리의 최소 20%를 운동을 통해 소비해야 합니다.

즉, 체중 감량을 원한다면 운동을 통해 200칼로리를 소모하는 것을 목표로 해야 합니다. 하루에 800칼로리 소모. 이 비율은 체중 감량에 필수적인 칼로리 부족을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

간단한 분석은 다음과 같습니다.

소비 칼로리 800
운동을 통해 소모된 칼로리 200(800의 25%) )
순 칼로리 부족 600칼로리(800~200)

이는 지나치게 단순화된 것이며 개별 칼로리라는 점에 유의하세요. 필요와 활동 수준은 크게 다를 수 있습니다. 칼로리 결핍과 운동에 접근하는 더 정확한 방법은 맞춤형 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있는 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하는 것입니다.

그러나 전반적으로 12 또는 82 비율은 명심해야 할 유용한 지침입니다. 체중 감량을 위해 식단과 운동의 균형을 맞출 때! 💪

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